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做到这五点 激活大脑晚衰老

日期:2017-04-04 来源:上海蓝十字脑科医院 进入脑科疾病答疑区

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  当我们日复一日地按照“老习惯”生活时,大脑便学会了“偷懒”,会不假思索地按照我们发出的指令重复工作,长此以往,大脑功能逐步退化。只要我们在日常生活中改变一些“老习惯”,就能把我们的大脑再度激活。因此日常生活要注意健脑护脑。

  一 静心练笔

  可于每个周末练习2个小时毛笔字。 练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于缓解神经紧张、消除疲劳、养脑护心。

  二 安静入睡

  打鼾不仅是呼吸道受阻而发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。

  三 闭眼洗澡

  在熟悉和安全的环境中,不妨闭着眼睛洗澡,用双手的触觉感受自己的身体,区分不同的身体部位,感受不同的皮肤纹理,根据触觉感受调整水温,还可以试着定位水龙头的位置,从而唤醒大脑深处的记忆。

  四 触摸物品

  我们可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里,不时地将手伸进罐子中,用触觉判断硬币面值,还可以心算硬币总额,有锻炼脑力的效果;也可以将硬币换成不同种类的豆子,混放后再分类,有助于提高手部协调能力,延缓大脑衰老。

  五 降温保能

  冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。

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