何如碧玉温泉水，绝胜华清礜石池——天寒地冻，没有什么比泡温泉更惬意的事情了。近期，随着气温越来越低，不少市民喜欢利用周末时间带上家人一起去泡泡温泉，放松一下身心。

　　冬季泡温泉(又称为“泡汤”)确实对人体有诸多好处，但如果“泡”得不得法，后果也是非常严重的，甚至有性命之虞!

不期而至 “泡汤”猝死屡有发生

　　近年来，在泡温泉过程中发生猝死等意外的事件屡有发生，新华网、现代金报等主流媒体也多有报道。细思极恐的是，发生不幸意外的人群并不特定，猝死者中老年人、成年女性和男性皆而有之。

　　2012年2月，重庆市渝北区人罗某酒后泡温泉，约半个小时后，被发现晕倒在温泉小池内。工作人员立即将其送到大厅进行急救，当120救护车赶到时，罗某已经死亡。

　　2012年11月，珠海市中山三乡泉眼温泉内，一不满25岁的年轻女子在该温泉的“咖啡池”内突然昏迷，随后120也赶到现场。经急救人员确认，这名女子已不幸身亡。

　　2014年3月，一名六旬华侨在浙江遂昌泡温泉过程中猝死，死因不明，这一事件曾在当时引发不少关注。

　　就在今年1月，40岁的吴先生在柳州凤凰河温泉景区泡完温泉后身体出现不适，后经景区医务人员抢救无效不幸死亡。

研究实验揭示泡汤猝死风险

　　一般来说，一年四季都可以泡温泉，但是冬季是泡温泉的较佳选择季节——从传统养生角度来看，因为冬季气候阴寒，人的活动量减少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象。泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉，因此泡完温泉后整个人都会感到轻松舒服。

　　但泡温泉有时也要付出代价。据光明网报道，在热衷冬季泡温泉的日本，每年约有1.4万人因泡温泉不当而死亡。2017年底的一项研究实验表明，人体进入到44摄氏度水中后，10分钟内体温便可上升到40摄氏度。

　　研究人员还将被麻醉的老鼠分组，分别放入40摄氏度至45摄氏度的水里，观察老鼠的体温及呼吸情况变化。结果，被放入40摄氏度水里的老鼠很快就苏醒了，而其他被放入高于41摄氏度水里的老鼠则没有苏醒，并在30分钟至2小时内停止了呼吸。

　　通过分组比对实验研究人员得出结论，长时间泡温泉可能导致中暑，最坏可能造成猝死!

泡汤“八字诀”：因人而宜 适可而止

　　由于猝死意外时有发生，如今在不少温泉度假村都能看到这样的警告标示：“高血压、心脏病等慢性病患者不宜，否则后果自负!”看着家人、朋友开开心心享受温泉时光，高血压、心脑血管病患者难道真要跟温泉“绝缘”吗?上海蓝十字脑科医院神经内科专家李振并主任给出了泡汤“八字诀”：因人而宜，适可而止!

　　李振并主任提醒，在泡温泉时，

　　要谨记以下几点：

　　1、 控时间：初次入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过15分钟。这样可以保证心脏供血，避免胸闷胸痛。

　　2、 控温度：过高的水温会增加心脏负担，易造成心悸、憋气，38℃~40℃之间的水温比较适合。

　　3、控深度：不要让水面高于胸部，以免造成心脏负担。

　　4、忌按摩：泡温泉时身体血液循环加速，若同时按摩则更使心脏负担加大。

　　5、 忌快速站起：泡温泉时多采取坐姿，下半身血管扩张，快速站起容易导致脑供血不足，特别是老年人，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒，因此起身时应谨慎缓慢。

　　6、忌空腹：避免空腹、酒后泡温泉，且饭后要间隔一小时再泡温泉。

　　对于有高血压、心脑血管病史的人群来说，如果实在想“过把瘾”，除了上述注意事项外，还需特别留心做好以下三点：

　　1、 泡汤前后量血压

　　对于有高血压、心脑血管病史的人群来说，泡温泉前后应测量血压。若血压不稳定，建议循序渐进，从低温汤池开始泡，且入水部位应从脚到腰再到上半身。若血压仍不稳定，应只选择适当泡脚就好。

　　同时，泡温泉也要注意久坐、久蹲之后要起身站立时,可能出现的姿势性低血压。若有晕眩症状，应在汤池旁稍做休息，等身体恢复后再站起来，避免身体一下子改变姿势突然头晕、甚至休克。

　　2、 温泉屋保持空气流通

　　通常泡温泉引起心脏病发休克，多半因为高温引起血管扩张，以致血压降低，尤其若平日有定期服用钙离子阻断剂、利尿剂等控制高血压的药物，更容易引起血管扩张而脑部血液变慢，以致头晕目眩，千万要小心。

　　泡温泉虽有助于血液循环畅通，但对老年人和有心脑血管病史的人群来说，泡汤时建议结伴同行。泡汤时要留意避免泡太久，浸泡5分钟或身体略感不适时便应提醒同伴并起身，冲冲温水、补充水分，若是室内汤池则更应维持空气交流的通风状态，尽可能避免猝死等意外事故发生。

　　3、 救命药放在“伸手可及”处

　　泡汤过程中，要准备好装有常用药、急救药(如速效救心丸)的小药盒，放置在便于获取的地方。

　　一旦发生胸闷、心慌、头晕等不适，应立即停止泡温泉，并出水休息。严重者应立即就医，以免发生意外。

此文章仅作为临床学术研究、学术交流使用！